warzywa na

[...] ostro zapyerdalać przez pierwsze 20 minut swojej pracy a potem sumiennie kolejne 40 odpoczywać :)) Mimo wszystko z łóżka zerwałem się lekko przed 10 wyskoczyłem po świeże warzywa i owoce potem jakieś lekkie śniadanko i skoczyłem na siłownie bo znajomy chciał abym mu pokazał trochę ćwiczeń i ogólnie jak się za to zabrać, tak wiec zeszło nam się [...]

[...] 2. (11:30) (SZEJK: 15g WPC + 3 jajka) + 20g orzechów + kapusta "PIŁKA" 3. (14:15) (SZEJK: 15g WPC + 3 jajka) + 20g orzechów 4. (17:15) (Jajecznica: 5 jajek + warzywa) + 10g orzechów 5. (20:15) 35g WPC + 45g orzechów AEROBY 6. (23:45) 150g twarogu + 10g oliwy + pomidor --- przed "piłką" : 2x Scorch + 1x Taurine Mega [...]

[...] razowym i do tego kurak w ramach takiego czita ilościowego, hmm zobaczę. Zauważyłem też że ostatnio po zjedzeniu zwykłego posiłku za 1,5-2h jestem głodny, mimo że daje warzywa do kazdego posilku i staram sie nie ograniczac w tym. Nie wiem może tak metabolizm mi przyspieszył? Ten tydzień planuję "normalny", tzn : 4 siłowe, po [...]

Carbon, jak to jakie jeść warzywa? Każe Uważaj na nadmiar marchwi i papryki bo będziesz wyglądał jak ja teraz Mnie ostatnio smakuje kapusta kiszona polana oliwą, próbuj Litr oliwy to 920g, ale nie jestem pewny na 100%. A jajka? Z majonezem domowej roboty. Albo wyjmij żółtko, wymieszaj z drobno pokrojoną szynką, serem i zrób farsz do środka. [...]

27.02.2011 - NIEDZIELA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 Finisz - około 00:00 Szama : nie chce mi się pisać, jakiś ryż, kura, krokiety z mięsem wołowym, warzywa, karkówka, zapiję oliwą, twaróg wejdzie jeszcze, nie wiem dokładnie, nie chce mi się jeść dzisiaj. KOKS rano : 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 [...]

Przyszedł czas na spowiedź W piątek była jeszcze ryba wędzona Dzień 52 - orzechy, parówki wędlina, warzywa, ryba wędzona, nektarynki rower: 20min + interwały 9x30/30 - kurczak, warzywa, chleb razowy (jeszcze moje przywiezione ) - kiełbasa, kaszanka z grilla, warzywa rower 1,5h - wędlina, twaróg półtłusty, warzywa Dzień 53 - orzechy, parówki, [...]

[...] treningu idzie 20 gram glutaminy + 1 kaps magnezu + 2 miarki WHEY IHS Do posiłków I/II Omega 3 w ilości po 5 kaps na posiłek. Szama I-200 gram karkówki + 30 gram migdałów + warzywa + omega 3 II-200 gram karkówki + warzywa + omega 3 III-200 gram karkówki + warzywa Trening IV-200 gram karkówki + warzywa + dla smaku parę plasterków oscypka V-250 [...]

[...] SUPLE Przed treningiem: 1 porcja High Kick Po treningu : 20 gram Glutaminy + 1 kaps Magnezu OMEGA 3: po 4 kaps do posiłku I i II ]Dieta I-200-300 gram Szynki wieprzowej + warzywa +omega 3 II-200-300 gram Szynki wieprzowej + warzywa +omega 3 III-5 jajek + warzywa Trening IV-6 jajek + warzywa V-300 gram śledzi + warzywa [...]

21.02.2014 Dzień 30/Tydzień 4 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713#/date/2014-02-21 1676 kcal: B-111g W-170g T-62g Warzywa: kapusta kiszona,kapusta pekińska Dodatkowo: Kwas foliowy, Glucophage XR 500,Castangus DT Trening z piłką w domu wg Obli: 3 serie po 12 powtórzeń; (obciążenie 3kgx2) 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie [...]

[...] z kurczaka 230g Posiłek 3 5 wafli ryżowych łycha oleju koksowego 2 miarki białka W biegu w aucie na światach %-) bo do szpitala leciałem :-) Posiłek 4 Ryż 100g mintaj 260g warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 250g makaron 100g orzechy włoskie 10g Posiłek 6 - przede mną xD Kefir naturalny 400g 20g masła orzechowego 20g Whey'a + łycha kakao natualnego [...]

[...] - przecier, bazylia, oregano, czosnek granulowany, sól i pieprz. Posiłek 3: Makaron 120g twaróg chudy 220g 10g masła orzechowego Posiłek 4: Ryż 100g pierś z kurczaka 200g warzywa łyżka lnianego Posiłek 5: 2 całe jajka twaróg 150g owsiane 100g Posiłek 6: twaróg 150g + jogurt naturalny 400g + 20g supreme whey'a + masło orzechowe 20g + kakao [...]

[...] 230g olej kokosowy 15g Trening 3 Makaron 200g pierś z kury 100g superme whey 40g 4 makaron 120g twaróg chudy 250g masło orzechowe 15g 5 2 jajka pierś kury 175g makaron 90g warzywa 6 orzechy włoskie 50g jogurt naturalny 400g supreme whey 30g twaróg chudy 150g warzywa Waga na dziś to 109kg na czczo ;-) Goszczę właśnie u siebie podopiecznego i [...]

[...] z kurczaka 230g trening Posiłek 3 Makaron 200g Supreme Whey 50g 100g piersi z kurczaka Posiłek 4 Ryż 130g twaróg 250g Posiłek 5 Ryż 100g wątróbka drobiowa 250g 5ml lnianego warzywa Posiłek 6 Twaróg 200g Supreme Whey 25g 400ml kefiru 30g masła orzechowego warzywa + łycha lnianego Tu jeszcze kilka filmów z PP (POLECAM ODGLĄDAĆ W HD BO TAK TRACICIE [...]

[...] aromat, cynamon Trening 2 ryż 200g pierś z kurczaka 100g 50g supreme whey 3,4,5 ryż 130g(raz był budyń - 40g mąki ziemn. i 90g kaszy manny) pierś 230g(raz by twaróg) warzywa 6 Kefir 400ml supreme whey 20g twaróg 150g masło orzechowe 20g warzywa, całe jajko i łycha lnianego http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 110g supreme whey do [...]

[...] Posiłki 1 Owsiane i kasza 200g 15 białek jaj 1 żółtko 20g Supreme Whey 2,3,4 ryż 150g pierś z kurczaka 230g 5g lnianego(przed treniniem kokosowego) warzywa trening 5 ryż 200g Supreme Whey 40g pierś 100g 6 Masło orzechowe 30g Supreme Whey 30g jogurt naturalny 400g Twaróg 125g kakao naturalne warzywa i łycha lnianego Niżej [...]

Dieta: 1. owsiane, 3x białka z jaj, Tran, trochę cebuli. Trening 2. owies, trochę cebuli, whey. 3. makaron razowy, tuna, oliwa z oliwek. 4-6. makaron razowy, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 7. whey. 1500kc // BTW: 132/50/132gr + warzywa: sałata, ogórek, cebula, pietruszka, brokuły, rzerzucha. + opti-women, magnez, calcium. + herbata zielona, [...]

[...] whey, łyżeczka oleju z wiesiołka. Trening 2. owsiane, maliny, whey, łyżka Tranu. 3. maliny, białka jaj x2. 4. ziemniaki słodkie, 1 jajko, 2x białka jaj. 5-6. 2 jajka, warzywa, oliwa z oliwek. 7-8. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 1800kc, BTW: 135gr / 60gr / 180gr + 600gr warzyw: brokuły, sałata, ogórek, pietruszka. + duzo wody z limonką, [...]

[...] i orzechów. Źródła tłuszczy: olej kokosowy, oliwa z oliwek, tłuszcz pestek dyni i siemienia, smalec, masło, tłuszcz z mięsa i ryb, żółtka, orzechy. Warzywa i Owoce: warzywa – kapuściane i krzyżowe przede wszystkim, ogórek, cebula, czosnek, cukinia … przede wszystkim sezonowe; owoce: sezonowe, przede wszystkim jeżyny. Dodatki: przeprawy [...]

[...] rozgrzewka 10min interwały 13 min wbieganie na schody max 90% - wolne schodzenie stretching 10 min Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 150g jajecznica, 200g brzoskwiń, warzywa 2. 200g zupa jarzynowa, 200g ziemniaków, 200g pierś kurczaka w panierce, warzywa, 10g oleju lnianego 3. 150g ziemniaków, 200g pierś kurczaka w panierce, warzywa 4. [...]

[...] najlepszego z okazji dnia dziecka!!!8-)8-)8-) ---------------------------------------------------------------- 1/06 Dzień 21 z 30 ścisłego reżimu Micha: 1. Jajecznica, warzywa 2. Awokado, warzywa, masło 3. Wół, masło, oliwa, warzywa wiórki 5 Jaja, warzywa, masło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a59b0a0cbed40e08b79f463164162fa.png Trenio: Dzień III [...]